지난 겨울 동안 관절 걱정 많이 했죠?여러분들은 관절 건강 하면 떠오르는 영양제가 뭐예요?요즘은 관절 건강 하면 글루사민과 함께 인기 있는 콘드로이틴에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.그럼 오늘은 콘드로이틴의 효능, 부작용, 마시는 법에 대해 알아보겠습니다. 1. 콘드로이틴이 뭘까?
콘드로이틴은 그리스어에서 유래한 것으로 연골이라는 뜻입니다.콘드로이틴은 관절과 연골을 구성하는 중요한 성분 중 하나로 연골 내 수분 다음으로 많이 존재하는 핵심 성분입니다.연골의 주성분으로 알려진 N-아세틸갈락토사민을 구성단위로 하는 성분 중 하나라고 할 수 있습니다.콘드로이틴은 연골, 뼈, 각막, 혈관벽, 힘줄 등 각종 결합조직에 분포하고 있으며 관절 사이에서 쿠션과 같은 역할을 하기도 합니다. 또 뼈를 외부 충격으로부터 보호하는 역할도 하기 때문에 굉장히 중요한 성분이라고 할 수 있습니다. 2. 콘드로이틴의 효능은?
콘드로이틴은 우리 몸의 연골, 인대, 힘줄, 뼈 등에 도움이 되며 관절 질환이 있는 사람에게 좋습니다.콘드로이틴은 연골 파괴 효소의 작용을 억제하고 연골에 영양분을 공급하는 통로를 차단하는 효소의 작용을 억제합니다. 또 관절연골에 영양을 공급하고 스트레스나 물리적 충격을 흡수하는 로션을 연골 속에 머물게 해 쿠션 역할과 동시에 연골의 탄력성을 높이는 데 도움이 됩니다. 3. 콘드로이틴 마시는 법
우리 식품의약품안전처 기준 하루 권장량은 1200mg입니다. 콘드로이틴 순도는 90% 이상의 것으로 섭취하는 것이 좋고 비타민D 성분과 함께 섭취했을 때 더 좋은 효과가 있습니다. 4. 콘드로이틴 요리
콘드로이틴은 동물 조직 중의 결합 조직에서 자연스럽게 발생합니다. 동물 뼈에 붙은 연골에는 콘드로이틴이 많이 함유되어 있어 주로 끈적끈적한 홍어나 달팽이, 장어 등의 식품에서 볼 수 있습니다.달팽이, 상어연골, 토란, 버섯, 연어, 사골, 족발, 해조, 쇠고기, 돼지고기, 청국장, 낫토, 장어 등에 많이 포함되어 있다고 알려져 있습니다. 5. 콘드로이틴 부작용?
일반적으로 콘드로이틴은 안전성이 검증되었기 때문에 대부분의 경우 큰 부작용은 없지만 주의해야 할 점은 몇 가지 있습니다.일반적인 부작용의 경우는 사람마다 다를 수 있으며 소화불량으로 구역질 증상을 보이지 않고 설사, 변비, 두통, 호흡곤란, 탈모 등의 현상이 발생할 수 있습니다.또한 알레르기로 인한 부작용이 있을 수 있습니다.쇠고기가 함유된 제품이므로 해당 성분에 민감한 경우는 피하는 것이 좋으며, 복용을 희망하시는 분들 중 개인적인 질병 또는 질환을 가지고 계신 분이라면 해당 분야 전문의와 상담하는 것이 필수입니다.끝나면서
콘드로이틴은 글루코사민과 함께 관절, 연골 건강에 도움을 주는 인기 건강식품입니다.몇 달 동안 섭취하면서 경과를 지켜보시고 자신의 몸 상황에 맞게 효과가 있다고 생각하시면 계속해서 드셔보시는 것이 좋고 반대로 효과가 없을 경우에는 섭취 중단을 해보시면 좋을 것 같습니다.그럼 여러분 항상 건강하세요.다음 시간에 뵙겠습니다. 건강!
