혈액순환식품의 대표주자와 혈액순환이 안 될 때 증상을 막는 방법

안녕하세요. 쓰는 영양사입니다.:)나이가 들수록 아무래도 혈액순환건강에 대한 관심이 높아질 수밖에 없습니다.실제로 우리 주변을 보면 계절에 상관없이 손발이 차고 붓는 등 혈액순환이 안 될 때 증상이 하나둘 나타나 불편하다고 말하는 사람들이 많습니다.그래서 오늘은 혈액순환 음식이나 운동, 영양성분 등 다양한 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.

혈액의 역할

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우리 몸속에 있는 혈액은 각 조직에 영양분을 공급하는 역할을 합니다.그리고 혈관을 타고 온몸을 돌아다니며 체세포의 노폐물을 배출하고 산소도 공급해 줍니다.또한 체온도 유지하는 등 생명과 직결된 중책을 담당하고 있습니다.즉 혈액순환이 제대로 되지 않으면 신체 기능이 하나둘 떨어져 심할 경우 목숨을 잃을 수도 있다는 뜻입니다.

※ 혈액순환이 안 되는 경우 증상※ – 손/발/발 등 하체가 붓는다 – 계절에 관계없이 수족냉증 – 속이 계속 기댄다 – 풀리지 않는 피로 – 원인불명의 근육통 – 손톱 부러지기 쉽다 – 머리카락이 많이 빠진다

소렌펠리사, 차+앵구스플래시

위와 같이 혈액순환이 잘 되지 않을 때의 증상은 생각보다 특별하지 않습니다.따라서 관리의 중요성을 크게 인식하지 못하는 경우가 대다수입니다.하지만 이를 계속 방치하게 되면 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 생명을 위협하는 질환에 시달릴 가능성이 예전보다 높아질 것입니다.그러므로 하루빨리 혈액순환 개선에 노력해야 합니다.

혈액 순환이 좋아지는 방법

fuuj, 출처 Unsplash

혈액순환 장애가 생기는 대부분의 원인은 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 즐겨 먹거나 섭취하는 양에 비해 움직임이 적은 데 있습니다.또한 음주나 흡연, 스트레스와 같은 요인도 혈액순환 장애의 대표적인 원인입니다. 따라서 개선을 위해서는 평소 혈액순환 음식 섭취나 운동을 게을리하지 않는 것이 좋습니다. 혈액순환에 좋은 음식혈액순환 장애가 생기는 대부분의 원인은 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 즐겨 먹거나 섭취하는 양에 비해 움직임이 적은 데 있습니다.또한 음주나 흡연, 스트레스와 같은 요인도 혈액순환 장애의 대표적인 원인입니다. 따라서 개선을 위해서는 평소 혈액순환 음식 섭취나 운동을 게을리하지 않는 것이 좋습니다. 혈액순환에 좋은 음식목업 그래픽스, 처출 Unsplash● 생강의 매운맛을 내는 성분은 혈관을 부드럽게 해주는 혈액순환을 돕는 것으로 알려져 있습니다.srz,출처 Unsplash● 애호박 다음으로 애호박에는 레시틴과 베타카로틴이 풍부합니다.불필요한 지방질이 혈관에 쌓이는 것을 막아주고 원활한 혈액순환을 도와주는 성분으로 잘 알려져 있습니다.쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ● 마지막으로 등푸른 생선의 대표격인 고등어 속에는 혈액순환 개선을 돕는 오메가3가 다량 함유되어 있습니다.이 또한 혈중 과도한 지방질 축적을 막아주기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋은 혈액순환 식품으로 꼽힙니다.성실한 미디어, 처출 Unsplash식단관리와 함께 운동도 추천드리는데요.일부러 무리하게 움직이는 것보다는 적당한 강도로 꾸준히 실천하는 것이 가장 좋습니다.건강을 위해서라고 무리하면 골절이나 타박상의 위험으로 갑작스러운 혈압 상승도 나타날 수 있으므로 빨리 걷기, 사이클링, 체조 등의 종목을 일주일에 3회 이상 하는 것이 좋습니다.식단관리와 함께 운동도 추천드리는데요.일부러 무리하게 움직이는 것보다는 적당한 강도로 꾸준히 실천하는 것이 가장 좋습니다.건강을 위해서라고 무리하면 골절이나 타박상의 위험으로 갑작스러운 혈압 상승도 나타날 수 있으므로 빨리 걷기, 사이클링, 체조 등의 종목을 일주일에 3회 이상 하는 것이 좋습니다.다만 생활습관 개선은 하루아침에 이뤄지기 어려우므로 부담을 경감하는 차원에서 적절한 건강기능식품 섭취도 장려됩니다. 현재 시중에는 관련 제품이 무수히 많은데요.그들 사이에서 혼란을 피하고 싶다면 유기성 있는 혈액 순환 시스템을 관리할 수 있는 성분으로 만들어졌는지 확인해 보세요.실제로 인간의 혈액순환체계에 속하는 중성지방, 콜레스테롤, 혈압, 혈관, 혈액 등은 항상 서로 크고 작은 영향을 미치고 있습니다.예를 들어 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높으면 혈액이 덩어리로 뭉쳐 혈관에 쌓이게 되고 이는 혈액순환 장애는 물론 혈압까지 높여줍니다.관련 업계에서는 복합적인 혈액순환 관리를 이끄는 성분을 한꺼번에 ‘서큐플렉스 원료’라고 부릅니다.지금부터는 특히 주목해야 할 성분이 무엇인지 각종 학술자료를 통해서 알아보겠습니다. 1) 중성지방감소: 오메가3카리나_판첸코,챠+앵구스플래시오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮춰 혈액순환 개선에 도움을 주는 기능성 원료입니다.아까 오메가3가 풍부한 혈액순환 식품으로 고등어를 언급했는데요.음식에 포함된 양은 사실상 미미하고 대부분 몸 밖으로 배출되기 쉬우므로 영양제의 도움을 받는 것이 더 효율적입니다.관련 인체적용시험 결과를 살펴보겠습니다.지속적인 섭취군으로 팔동맥이 확장되면서 혈류 속도가 증가했다는 내용을 확인할 수 있습니다.이것은 혈액이 전신으로 원활하게 흐르는 조건이 만들어졌다고 생각할 수 있기 때문에 주의하시기 바랍니다. 2) 콜레스테롤 감소: 붉은 누룩pkmfaris, 출처 Unsplash붉은 누룩이란 흰쌀에 모나스쿠스균을 발효시켜 만든 붉은 쌀을 말합니다.발효 과정에서 모나콜린 K라는 특별한 물질이 많이 만들어집니다.이것은 우리 몸에서 콜레스테롤 합성 자체를 막는 역할을 하기 때문에 섭취가 권장되고 마찬가지로 기능성 인정을 받은 원료입니다.고지혈증 환자를 대상으로 진행한 인체적용시험에서 붉은 누룩을 꾸준히 섭취하면 혈중 나쁜 콜레스테롤이 감소하는 반면 좋은 콜레스테롤은 유의하게 상승하는 결과가 도출됐습니다.따라서 붉은 누룩도 건강한 혈액순환 체계를 유지하는 데 기여할 것으로 판단됩니다. 3) 혈압 강하: 코큐텐코엔자임 Q10은 높은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 식약처로부터 기능성을 공식 인정받은 성분입니다.실제로 약 12주 동안 코큐텐 성분을 섭취한 그룹에서 수축기 혈압이 감소하는 결과가 나왔습니다.고혈압은 혈관벽을 파열시키고 그 부위에는 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이기 쉬워 혈액순환 장애의 원인이 됩니다.따라서 혈압관리도 혈액순환체계 강화를 위해 소홀히 해서는 안 됩니다. 4) 혈액생성: 엽산엽산 우리 혈액순환 체계의 기본 요소인 건강한 혈액 생성을 담당함은 물론 혈중 호모시스테인 농도를 낮추는 데 일조합니다.관련 연구 자료를 보면 엽산을 꾸준히 섭취한 사람들의 혈액 속에서 엽산 농도가 증가하고 혈중 호모시스테인 농도도 감소했다는 내용을 알 수 있습니다.Pastorthomas bwilson, 앤 스플래시오늘은 혈액순환이 안 될 때 증상과 함께 혈액순환식품/운동/영양성분에 대한 내용을 전반적으로 살펴봤습니다.아까 설명드린 것처럼 혈액순환 체계는 여러 요소들이 가족처럼 끈질기게 연결되어 있기 때문에 어느 하나라도 관리에 소홀하면 도미노처럼 연쇄적인 문제를 일으킬 수 있습니다.따라서 보다 넓은 시야를 가지고 샅샅이 살펴보는 것이 바람직합니다.그럼 이번 포스팅을 가슴에 새기고 원활한 혈액순환을 도모했으면 좋겠어요 :)오늘은 혈액순환이 안 될 때 증상과 함께 혈액순환식품/운동/영양성분에 대한 내용을 전반적으로 살펴봤습니다.아까 설명드린 것처럼 혈액순환 체계는 여러 요소들이 가족처럼 끈질기게 연결되어 있기 때문에 어느 하나라도 관리에 소홀하면 도미노처럼 연쇄적인 문제를 일으킬 수 있습니다.따라서 보다 넓은 시야를 가지고 샅샅이 살펴보는 것이 바람직합니다.그럼 이번 포스팅을 가슴에 새기고 원활한 혈액순환을 도모했으면 좋겠어요 :)건강을 위해서는 혈액 속의 당 수치 관리도 꼼꼼히 할 필요가 있습니다. 이와 관련된 아래 포스팅도 잘 읽어두는 것이 좋습니다.식후 2시간 혈당 200, 왜 문제인가? 정상 수치 관리법 반갑습니다 여러분의 건강을 담당하는 영양사입니다.:) 많은 분들이 혈당에 굉장히 민감… blog.naver.com식후 2시간 혈당 200, 왜 문제인가? 정상 수치 관리법 반갑습니다 여러분의 건강을 담당하는 영양사입니다.:) 많은 분들이 혈당에 굉장히 민감… blog.naver.com식후 2시간 혈당 200, 왜 문제인가? 정상 수치 관리법 반갑습니다 여러분의 건강을 담당하는 영양사입니다.:) 많은 분들이 혈당에 굉장히 민감… blog.naver.com