주짓수는 몸으로 하는 체스라는 별명이 붙을 정도로 복잡하고 복잡한 스포츠다.
이 글에서는 주짓수 주짓수의 주요 자세를 살펴보고 효과적으로 훈련하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 드리고자 합니다.
먼저 BJJ의 핵심 포지션과 스킬을 살펴보자.
주요 위치 및 기술에는 가드, 마운트, 사이드 컨트롤, 백 컨트롤 및 서브미션이 포함됩니다. 이러한 각 기술을 마스터하려면 일관된 연습이 필요하며 기술에 대한 많은 고유한 동작과 변형이 있습니다.
브라질 주짓수에는 다양한 유형의 가드가 있습니다.
가장 잘 알려지고 가장 일반적으로 사용되는 가드는 클로즈드 가드, 스파이더 가드, 하프 가드 및 버터플라이 가드입니다.
풀 가드라고도 알려진 클로즈 가드는 브라질 주짓수의 필수 가디언 중 하나이며 일반적으로 훈련 초기에 실무자에게 가르칩니다. 클로즈 가드는 다리를 꼬고 발로 상대를 껴안아 제자리에 고정하고 도망가는 것을 막는 것을 목표로 합니다.
스파이더 가드는 일반적으로 사용되는 또 다른 가드로 양쪽 소매를 제어하면서 상대의 이두박근에 두 발을 올려 놓습니다.
또한 초보자가 알아야 할 다른 가드로는 De La Riva Guard, X-Guard 및 Rubber Guard가 있습니다.
이러한 다양한 유형의 가드를 마스터함으로써 초보자는 브라질 주짓수 연습에서 더욱 다재다능하고 숙련될 수 있습니다.
모두자, 라이딩 포지션입니다.
마운트는 상대방의 배/가슴에 엉덩이를 대고 앉은 자세를 말합니다.
Riding Stance의 목표는 상대방의 자세를 제어하고 움직임을 제한하는 것입니다.
탈것의 위치에 있을 때만 적의 압박을 느낄 수 있고, 탈것에서 발산되는 많은 능력들이 있습니다.
두 번째로 흔한 포지션은 사이드 컨트롤로, 상대방의 가슴에 기대어 움직임을 제어하고 탈출하기 어렵게 만듭니다. 백컨트롤은 상대방의 등에 올라타서 상대가 도망가거나 위치를 바꾸지 못하도록 잡아주는 자세입니다. 마지막으로 서브미션 기술은 상대가 성냥을 떨어뜨리도록 하기 위해 스냅이나 초크로 경동맥을 압박하는 것입니다. 제출에 대해서는 따로 글을 쓸 예정입니다.
오늘 소개하는 자세와 자세는 매우 기본적이고 주짓수에는 무수한 기술이 있습니다.
차차 소개해드리겠습니다.
위에서 설명한 위치를 효과적으로 훈련하려면 기본부터 시작하여 진행하면서 점차 난이도를 높이는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하려면 각 기술을 더 작은 동작으로 나누고 전체 시퀀스로 결합하기 전에 개별적으로 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반복은 주짓수 수련 성공의 열쇠이므로 완벽해질 때까지 각 기술을 연습하는 것이 좋습니다.
같은 수준의 실제 상대를 상대로 이러한 기술을 연습할 수 있는 훈련에서 파트너 훈련을 연습하는 것도 중요합니다. 이미지 트레이닝도 물론 도움이 되지만 좋은 파트너와 호흡만큼 좋은 트레이닝 방법은 없다. 파트너와의 실습 교육은 타이밍, 거리 관리 및 전반적인 기술을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
BJJ는 숙달하는 데 시간과 헌신이 필요한 복잡한 스포츠라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 지속적인 훈련 일정을 유지하고 매일 체육관에서 운동하여 개선하는 것이 좋습니다.
요약하면 BJJ의 주요 위치를 마스터하는 것은 스포츠를 성공적으로 배우는 데 매우 중요합니다. 가드, 마운트, 사이드 컨트롤, 백 컨트롤, 서브미션과 같은 기술은 지속적인 연습이 필요합니다. 각 기술을 더 작은 동작으로 나누고, 파트너와 함께 연습하고, 숙련된 트레이너의 지도를 받으면 기술을 향상시키고 성공적인 마스터가 될 수 있습니다.
모든 스포츠는 처음부터 쉽지 않습니다. 겸손하고 매일 조금씩 성장하는 것이 중요하다고 생각합니다.
오늘도 안정적인 운동하시길 바랍니다.