전어회 무침

새벽 4시쯤 집을 나서 조깅을 시작한다.

어제 무릎이 아팠어요.

언제나처럼 8.4km를 달려 찬물에 몸을 담그고 집으로 돌아왔다.

샤워 해

허리를 강화하기 위해 근력 운동과 운동을하십시오.

사과, 귤, 체리 토마토

구운 계란을 양배추에 찍어 먹는다

아침은 미나리전, 돼지고기튀김, 순두부찌개

데워먹고 잘먹고

아침에 각종 현금을 받고 나니 벌써 11시

시원하고 차가운 연기 한 그릇 만들기

맛있게 먹고 12시쯤 집을 나섰다.

걷기 운동을 시작하다

다시 다대포로 갑니다.

아침보다 무릎이 더 아프다.

돌아오는 길에 괴정시장에 들렀다 취나물~ 콩나물~

계란, 두부, 피클 구입

8.4km 걷고 집에 와서 찬물로 샤워

그런 다음 태클 가게에 가서 가재 1 마리를 사십시오.

아침에 두루미 낚시를 생각하고 있습니다.

준비해

오후 5시 이후에는 생선회를 만들어 맛있게 먹는다.

오늘 하루를 끝내자