이소플라본은 대두 및 기타 콩류에서 발견되는 식물 화합물 그룹입니다. 이 화합물은 에스트로겐과 유사한 효과로 알려져 있으며 건강상의 이점을 조사하는 많은 연구의 대상이 되었습니다. 이소플라본의 건강상의 이점을 함께 살펴보겠습니다.
목차
1. 이소플라본의 정의
2. 심장 건강 혜택
3. 염증 감소
4. 뼈 건강 개선
이소플라본의 정의
이소플라본은 대두 및 기타 콩류에서 발견되는 식물 화합물 그룹입니다. 그들은 에스트로겐과 유사한 효과로 알려져 있으며, 이는 신체에서 호르몬 에스트로겐의 효과를 모방할 수 있음을 의미합니다. 이소플라본은 종종 식물성 에스트로겐 또는 에스트로겐과 유사한 효과를 가질 수 있는 허브 화합물로 분류됩니다.
이소플라본은 신체의 에스트로겐 수용체에 결합하여 작용합니다. 에스트로겐의 효과를 모방할 수 있습니다. 폐경기 증상 감소에서 골다공증 예방에 이르기까지 다양한 건강 상태에 도움이 될 수 있습니다.
심장 건강 혜택
심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인이며 장기적으로 건강을 유지하려면 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 다행히 이소플라본이 도움이 될 수 있습니다.
이소플라본은 심장 건강에 몇 가지 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 이소플라본은 심장 질환의 위험 요소인 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 연구에 따르면 이소플라본이 풍부한 대두 단백질이 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. Journal of Nutrition의 또 다른 연구에 따르면 대두 이소플라본이 폐경 후 여성의 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
이소플라본은 또한 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 심장병의 요인. Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 대두 이소플라본이 폐경 후 여성의 수축기 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
염증 감소
염증은 신체가 감염과 싸우고 손상된 조직을 복구하는 데 도움이 되는 자연스러운 반응입니다. 그러나 만성 염증은 관절염, 당뇨병 및 심장병을 비롯한 다양한 질병에 기여할 수 있습니다. 이것은 이소플라본이 작용하는 곳입니다.
이소플라본은 항염 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 즉, 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이소플라본은 염증을 줄여 만성 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.
Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 대두 이소플라본이 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition의 또 다른 연구에 따르면 대두 이소플라본이 폐경 후 여성의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이소플라본은 또한 암 예방에 잠재적인 역할에 대해 연구되었습니다. 영양 및 암 저널(Journal of Nutrition and Cancer)에 발표된 연구에 따르면 대두 이소플라본이 폐경 전 여성의 유방암 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 국제 암 저널(International Journal of Cancer)의 또 다른 연구에서는 이소플라본이 여성의 결장암 위험을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.
뼈 건강 개선
골다공증은 뼈를 약하고 부서지기 쉽게 만들어 골절의 위험을 증가시킵니다. 폐경 후 여성에게 특히 흔합니다. 다행히 이소플라본은 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 대두 이소플라본이 폐경 후 여성의 뼈 손실을 감소시키는 것으로 나타났습니다. Journal of Bone and Mineral Research의 또 다른 연구에서는 이소플라본이 폐경기 여성의 골절 위험을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.
이소플라본은 다양한 이점을 제공하는 식물 화합물 그룹입니다. 건강상의 이점은 심장 건강 지원에서 염증 감소, 뼈 건강 개선에 이르기까지 다양합니다. 콩, 두부 및 기타 콩류와 같은 이소플라본이 풍부한 식품을 식단에 포함함으로써 이러한 강력한 식물의 이점을 얻을 수 있습니다.