부은 발목의 원인과 집에서해야 할 일

친구들과 놀다가 넘어지거나, 길을 건너다가 돌뿌리에 걸려 넘어지면 연극 배우처럼 실수로 하이힐을 신고 발목을 삐는 경우가 있습니다.

이렇게 부상 후 부어오른 발목은 보통 특별한 조치를 취하지 않아도 낫기 때문에 본인이 판단하고 대처해야 합니다. 인대 섬유증으로 관절낭 구축, 퇴화 등의 각종 질병을 일으키고 발목의 보행능력과 운동기능을 저하시켜 불편함을 유발합니다.

그렇다면 발목이 붓는 원인은 무엇일까요?

1차 발목부종의 가장 쉬운 원인은 혈액순환인데, 장시간 가부좌를 틀고 서있거나 앉아있는 분들은 혈액순환이 잘 안되기 때문에 잠자리에 들기 전에 이불을 조금 더 높게 쌓아 올리시면 됩니다. 냉찜질을 하여 근육 수축과 혈관 수축을 유도하여 부기를 가라앉힙니다.

두 번째 부은 발목은 발목을 손상시키는 앞서 언급한 외력 충격으로, 이 인대에 가해지는 압박으로 손상이 발생한다. 2~3일 동안 차가운 얼음팩. 일주일 동안 계속할 수 있습니다. ) 너무 간단합니까? 그러나 인대 및 연조직 손상의 회복에 있어서 가장 효과적인 회복 환경은 냉찜질이며, 냉기를 통한 혈액의 빠른 순환은 에너지 보충과 회복에 도움을 줄 수 있다. 이때 온찜질이 더 아프다면 주의) 또한 발목이 부어서 움직여야 하는 경우에는 발목 보호대, 압박붕대 등의 도구를 이용하여 발목의 인대를 고정시켜주는 것이 좋습니다. 그들은 부담하지 않습니다.

이렇게 발목이 붓게 되는데 1~2주가 지나면 어느 정도 붓기가 가라앉게 되는데 붓기가 가라앉으면 2차 손상과 재발을 일으키게 되고 발목이 뻣뻣해져서 통증을 유발하게 됩니다. 허리, 무릎관절, 고관절 등 다른 부위가 원인일 수 있으니 회복 후 재활훈련을 권해드립니다. 간단한 종아리 강화 운동과 중간에 사용하지 않는 발목 스트레칭으로 2차 부상을 예방하세요.

마지막으로 발목이 부었을 때 압박붕대와 얼음주머니를 사용해 집에서 붓기를 가라앉힐 수 있다. 관건은 온찜질로는 붓기가 가라앉지 않고 얼음찜질이 붓기를 가라앉히는 데 효과적이라는 점이다. 만성통증, 즉 만성어깨통증이나 만성허리통증에 효과가 있다. 이런 경미한 통증과 붓기가 있을 때는 위에서 설명한 간단한 대처법으로 집에서 치료할 수 있지만, 부상 후에는 걸을 수 없거나 손으로 발목을 움직일 때 심한 통증이 발생합니다. 전문의의 의견을 듣기 위해 병원에 가는 것이 좋습니다.